Tabata: time to kill some fat!

Il metodo di allenamento Tabata nasce a Tokyo, in Giappone. È un tipo di allenamento molto efficace, basato su criteri scientifici, in grado di produrre un dimagrimento sostanziale e duraturo mantenendo un ottimo strato di massa magra.
Il Tabata consiste nell’alternare 20 secondi alla massima velocità fisicamente raggiungibile a 10 secondi di pausa, per 7 o 8 sequenze di un determinato esercizio, per un totale di 4 minuti di attività; si tratta di un protocollo molto breve che estremizza l’interval training ad alta intensità e porta l’atleta a sfidare ogni giorno se stesso attraverso un allenamento estremamente intenso.

È importante prepararsi con un ottimo riscaldamento che permetta di affrontare al meglio l’alta intensità dell’attività e concludere la sessione con un buon defaticamento seguito da una sequenza di stretching.