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Forte come il Power Circuit

Il Power Circuit in acqua è un metodo di allenamento basato sul principio del lavoro a stazioni; ogni sessione si svolge nella vasca con profondità 1m, ha la durata di 45 minuti e consiste nell’alternanza di esercizi di tonificazione muscolare e cardiovascolare eseguiti con l’ausilio di svariati attrezzi per il fitness.
aquacircuit

Gli attrezzi utilizzati per il Power Circuit in acqua sono principalmente il treadmill (tapis roulant), le cavigliere e gli smile, ma gli istruttori possono comunque alternare le stazioni con l’uso di altri piccoli attrezzi. I tradizionali esercizi del Fitness in Acqua quindi si alternano all’utilizzo dei supporti esterni rendendo l’allenamento più complesso e completo: una sorta di mix a tempo di musica ad elevata intensità tra AquaWalking ed AquaTraining, andando così a sfruttare tutti i benefici apportati da ciascuna di queste discipline del fitness acquatico, stimolando la tonificazione ed il rassodamento di gambe e glutei.
Si tratta di un lavoro a media-alta intensità, adatto a tutti coloro che hanno una discreta resistenza allo sforzo e che intendono mantenersi in forma divertendosi.


Orari

Lunedì 10:00
Mercoledì 19:30
Giovedì 10:00
Venerdì 19:30

Dolce come l’Aqua Soft

Muoversi in acqua è molto piacevole e si può farlo bene a qualsiasi età.
La resistenza che l’acqua esercita sul nostro corpo comporta vantaggi simili a quelli indotti dal massaggio; i più importanti effetti benefici delle attività in acqua sono:

  • un miglioramento del tono e dell’elasticità muscolare;
  • lo sviluppo della forza;
  • l’allungamento ed il modellamento dei muscoli;
  • la possibilità di combattere la cellulite  ed il sovrappeso soprattutto grazie all’effetto idromassaggio, indotto dagli spostamenti della massa liquida durante i movimenti di ginnastica, che tende a snellire e modellare il corpo eliminando i gonfiori e rassodando i tessuti;
  • la stimolazione dei vasi sanguigni e linfatici, con conseguente miglioramento generale della circolazione e del drenaggio dei fluidi corporei.

aquasoft

L’ AquaSoft in particolare è una ginnastica in acqua alta a tempo di musica, studiata per tutti coloro che hanno la necessità di fare del semplice movimento, dolce ma comunque tonificante, che vada a migliorare la circolazione senza dimenticarsi del divertimento e della compagnia.

 

Orari

Mercoledì 09:15

KEEP CALM and do Power Circuit

Oggi la richiesta media di un nuovo iscritto in palestra è:

vorrei dimagrire e tonificare, come faccio?

Abbiamo poco tempo per noi e per poterci dedicare ad attività fisiche o di svago, ed ecco che ci troviamo quindi davanti ad una richiesta di obiettivi da raggiungere con poco tempo a disposizione.
La risposta a tutte queste domande è l’allenamento Power Circuit.
circuito

La metodica oggetto di questo corso nasce dall’esigenza di conciliare nella stessa seduta stazioni di allenamento tonificante alternate a stazioni aerobiche; il Power Circuit consente di migliorare contemporaneamente la forza, la potenza e la resistenza a livello muscolare, ma anche la funzionalità dell’apparato cardio-respiratorio ed è pertanto considerato efficace per la preparazione fisica a diversi sport, come pure per il fitness e per il dimagrimento.
Lo si può descrivere come un allenamento vario e divertente seppur intenso, che pratichiamo in palestra (ma anche all’aperto, tempo permettendo).

Cosa si spera di ottenere da un allenamento del genere ?

Le risposte sono molteplici:

  • miglioramento della composizione corporea
  • diminuzione della massa grassa
  • aumento della massa magra
  • miglioramento degli apparati cardiaco e respiratorio
  • calo della pressione arteriosa

 

È un allenamento facile da capire e da effettuare ed i risultati si vedono in tempistiche relativamente brevi. Ti sentirai meglio a livello fisico e di conseguenza anche a livello psichico.

È adatto a tutti: donne, uomini, anziani e ragazzi – ed è consigliato in tutte quelle condizioni in cui limiti soggettivi, problemi di sicurezza o esigenze di riabilitazione fisica escludono esercizi intensi con l’uso di carichi elevati.

 

Tutti i Martedì ore 17:00

In dieci sedute sentirete la differenza; in venti vedrete la differenza; e in trenta avrete un corpo completamente nuovo.

Che cos’è?

Il Pilates è una ginnastica dinamica che insegna ad assumere una corretta postura e sviluppa maggiore armonia e fluidità nei movimenti.

pilates2Il metodo deve il suo nome ad un infermiere tedesco, Joseph Pilates. Quando dopo la guerra Pilates si trasferì a New York, il suo metodo ebbe un immediato successo presso ballerini quali Gorge Balanchine e Martha Graham. Fino a non molto tempo fa rimase un allenamento limitato all’ambiente dei ballerini classici, finché venne scoperto da atleti, attori e gente comune; in questi ultimi anni il successo del metodo non ha fatto che aumentare e la versatilità della tecnica ha permesso con il passare del tempo il suo utilizzo anche in campo riabilitativo.
Nel metodo la posizione e il movimento di ogni parte del corpo sono estremamente importanti e il corpo si muove come un sistema integrato. Quanto più correttamente si usa il corpo nel corso degli esercizi, tanto più correttamente verrà usato in qualsiasi altra circostanza: la postura migliora e scompaiono rigidità e tensioni, nonché i problemi della schiena derivanti da una postura scorretta. Focus dell’allenamento sono: la respirazione, la concentrazione, il controllo, l’allineamento, la fluidità, il baricentro, l’ordine, il rilassamento.

Chi può farlo?

Gli esercizi del Pilates sono intensi ma dolci, senza movimenti bruschi o impatti, è quindi un metodo adatto a tutti: a coloro che non fanno sport e a coloro che ne fanno o ne hanno sempre fatto in modo intensivo, alle persone stressate, stanche o poco elastiche, alle donne incinte o alle neomamme, alle persone anziane, a tutti coloro che vogliono rimanere in forma senza farsi male.

I benefici

pilates1I benefici dell’attività sono fisici e psichici, dato che il pilates:
– attenua il dolore rinforzando i muscoli profondi e sostenendo correttamente il bacino e la schiena, migliorando quindi la postura e fortificando la zona lombare;
– affina la silhouette rassodando i muscoli deboli e distendendo quelli rigidi;
– rende più elastici, allungando i muscoli e aumentando l’ampiezza delle articolazioni;
– migliora la respirazione rendendola più lenta e profonda;
– migliora la postura e insegna a fare i giusti movimenti nella vita quotidiana;
– rallenta gli effetti dell’invecchiamento migliorando la coordinazione;
– allontana lo stress e provoca un vero benessere e rilassamento mentale.

Corsi simili e correlati

Il nostro centro sportivo prevede tre attività posturali, simili e diverse tra loro:

  • PILATES: lavoro a corpo libero per migliorare la postura, la flessibilità e l’armonia del movimento e per fortificare la zona lombare
  • DYNAMIC PILATES: lezione di pilates divisa in due fasi principali, la tonificazione generale e l’allenamento muscolare; adatta per chi vuole unire l’allenamento quotidiano con un intenso lavoro di stretching rigenerante
  • EMOTIONAL LOUNGE PILATES: la novità di questa Stagione Sportiva! Unione tra corpo e mente, intensità e forza, stretching e ritrovamento della centralità nella vita quotidiana; l’ Emotional Lounge Pilates è una lezione consigliata a tutti coloro che vogliono mescolare il lavoro distensivo dello yoga con la dinamicità armonica del pilates, il tutto accompagnato da una suggestiva atmosfera lounge (ottima dopo una lunga giornata di lavoro)

 

Orari

Pilates: Lunedì 10:15, Mercoledì 9:15, Giovedì 18:00
Dynamic Pilates: Mercoledì 17:00, Venerdì 10:15
Emotional Lounge Pilates: Lunedì 18:00

In dieci sedute sentirete la differenza; in venti vedrete la differenza;
e in trenta avrete un corpo completamente nuovo. [J.Pilates]

 

Amica o nemica; nell’imprevedibile cavalca il tuo workout.

La twisterbag™ è un attrezzo innovativo che consente un metodo di allenamento funzionale, adatto ad ogni tipo di allenamento e indicato per il raggiungimento di molteplici risultati sia a livello muscolare che cardio-vascolare e respiratorio.twb3_big La bag è una borsa cilindrica riempita di acqua e aria, elementi che rendono l’allenamento destabilizzante e dinamico, ed il materiale di cui è costituita la rende particolarmente resistente e al tempo stesso morbida.

Le caratteristiche innovative dell’allenamento (l’imprevedibilità, l’instabilità e la resistenza che l’acqua impone durante i movimenti) rendono la twisterbag una delle migliori espressioni che si possano trovare nel panorama dell’allenamento funzionale.

Anche i gesti più semplici non saranno più così scontati.

Tutti i Giovedì alle ore 18:00
da Giovedì 17 Settembre 2015
max 13 posti, su prenotazione

TwisterBag Carosello2

L’acqua e i neonati: un’esperienza magica

corso_gestanti_cnr1Fin dalla dolce attesa, l’acqua è l’elemento naturale che più ammorbidisce il tenero abbraccio tra mamma e bebè: l’acqua rilassa i muscoli, sostiene il corpo, culla e accarezza la neomamma ed il pancione.

 

Ecco perché può essere una magnifica esperienza iscrivere il piccolino o la piccolina ad un corso di acquaticità neonatale: attraverso il gioco ed il movimento, si avverte un piacevole senso di libertà e si sviluppano abilità motorie fondamentali per camminare, correre, crescere.

Tramite l’idrochinesiologia, pratica terapeutica ed educativa che consente lo sviluppo del movimento in acqua e favorisce il primo contatto con l’elemento, il neonato conosce un mondo nuovo, vive un’esperienza magica che risulta costruttiva e rassicurante, basata sul ricordo dell’utero materno (ancora molto vivo nei primi mesi di vita); la tranquillità trasmessa dalla sospensione spaziale aiuta inoltre a creare e sviluppare un contatto intimo con il genitore che accompagna il bimbo.

bimbettoNon sono pochi anche i benefici per i genitori: l’acqua ed il galleggiamento aiutano la mamma a liberarsi dalle ansie naturali derivate dal parto e, più in generale, il corso di acquaticità neonatale risulta positivo per lo sviluppo dei piani affettivo e relazionale, il bimbo gioca, si diverte, si integra con altri bimbi ed apprezza l’ora di attività ludico-motoria, si crea un rapporto forte e profondo con il genitore che entra in acqua con lui e si instaurano fiducia ed autostima (è infatti consigliato l’ingresso in acqua da parte del genitore più “acquatico”, che non trasmetta al piccolo nuotatore ansie e paure sicuramente negative).

E ancora, citando Nadia Carollo, insegnante di Educazione Fisica specializzata in kinesiologia emozionale, istruttrice di nuoto nonché promotrice del metodo Crescinacqua con Me (abbracciato dal nostro centro sportivo):

“Portare i bambini in acqua fin dalla più tenera età in un ambiente stimolante offre notevoli vantaggi su più dimensioni della personalità, che si trova in continua e rapida evoluzione. Tutto ciò che riusciamo a offrire loro nei primi anni di vita, in termini di esperienze affettive, ludico – motorie, linguistiche, logiche e sociali è senz’altro un prezioso bagaglio che porteranno con loro per tutta la vita.  Ciò costituirà una ricca base di riferimento su cui baseranno tutti gli apprendimenti futuri.”

Infine

acquababy“Considerato che in Europa l’annegamento rappresenta la prima causa di mortalità dei bambini da 1 a 4 anni, diventa davvero fondamentale per la loro sicurezza metterli nelle condizioni di nuotare da soli in acqua profonda il prima possibile.”

 

Cosa serve?
Per il piccolino: certificato medico del pediatra, costumino contenitivo, cuffietta o bandanina di stoffa, poncho o accappatoio/asciugamano da piscina
Per te: costume, cuffia, ciabatte, accappatoio, lucchetto

Prezzi: stagione 2015/2016

Vi aspettiamo quindi a Settembre, con l’inizio della nuova stagione sportiva e dei nuovi corsi di Acquababy, pronti per vivere insieme tante avventure e bellissime esperienze.

Praticare sport migliora la qualità della vita

L’attività fisica ha da sempre fatto parte della nostra vita; se fino a qualche anno fa erano i nostri genitori ad invogliarci a non demordere, ora siamo noi con il nostro lavoro a dover trasmettere ai clienti del centro i benefici dello sport su mente e corpo.
Ci siamo chiesti quale fosse il modo migliore per invogliare la gente a fare movimento, frequentare un corso di nuoto o un’attività musicale, e così abbiamo chiesto aiuto al responsabile della palestra Sport Club Venaria:

palestra

 

“Fare fitness rende più felici in quanto l’esercizio genera sensazioni di benessere: viene prodotta la serotonina, un neurotrasmettitore che alcuni definiscono l’ormone della felicità; prodotta dal cervello, influisce sul sonno, sull’umore e sull’appetito e la sua carenza può causare ansia, insonnia ed emicrania – meno serotonina produciamo, più forte è il senso di affaticamento e stress che avvertiamo durante la giornata. Io consiglio un sano ed attento allenamento tre volte a settimana, con sedute da un’ora da concludersi con un mirato lavoro posturale e di stretching per prevenire infortuni e problematiche articolari, il tutto ovviamente abbinato ad un sano programma alimentare”.

Non ci resta che iniziare tutti insieme questo percorso di benessere:
vi aspettiamo in via Di Vittorio, muniti  di energia, vitalità ed un pizzico di simpatia (che non guasta mai).